Leestijd: 3 min

Afvallen met eiwitten: hoe helpt proteïne bij afvallen?

30 november 2022|Voeding, Lifestyle

Als je een paar kilo’s wil afvallen, moet je gezonder eten. Meer eiwitten eten is niet per se gezonder. Toch bieden ze wel ondersteuning tijdens het afvallen. Hoe dat zit, lees je in dit artikel.

Afvallen in het kort

Afvallen is eigenlijk heel simpel. Je moet minder calorieën eten dan je verbrandt op een dag. Een negatieve caloriebalans of een calorietekort noemen we dat ook wel. Je doet het vooral door gezonder te eten, maar meer beweging draagt ook zeker bij.

Maar hoe zorg je voor een calorietekort? Eerst bereken je jouw persoonlijke caloriebehoefte. Vervolgens maak je aanpassingen aan je voeding zodat je minder calorieën binnenkrijgt op een dag. Hou dit vol en je zal het getal op je weegschaal vanzelf omlaag zien gaan. Appeltje eitje, toch?

Afvallen met eiwitten

Meer eiwitten eten om af te vallen, werkt niet. Sterker nog, als je meer eiwitten gaat eten en verder niets aan je voeding aanpast, krijg je alleen maar meer calorieën binnen en kom je aan. Toch kunnen eiwitten wel degelijk helpen. Meer hierover verderop in dit artikel.

Lees ook: Gezond afvallen

Nr. 1 Protein van Europa

Boost je eiwitlevels of herstel je spieren na de workout met Orangefit Protein. De Nr. 1 plantaardige eiwitshake van Europa!

Ontdek de Protein

Nr. 1 geteste Diet Shake

Orangefit® Diet is een complete maaltijdvervanger, hoog in eiwitten, bomvol vezels en zonder toegevoegde suikers. Als Nr. 1 getest door de Consumentenbond!

Bestel de Diet

Fitter worden, afvallen of spiermassa opbouwen?

Bestel 2 zakken Orangefit Protein of Orangefit Diet en we begeleiden je met voedingsadvies

  • Inspiratie

    Videos: On The Spot

    Echte verhalen van Orangefitters die vertellen hoe ze hun levensstijl hebben veranderd.

  • Gringa viel in totaal 72kg af

    Lees interview
  • Roué (50) voelt zich fitter dan ooit

    Lees interview
  • Priscilla verruilde hongerdiëten voor zelfliefde

    Lees interview
  • Sharvan viel 26 kilo af binnen een jaar

    Lees interview
  • Kya sport voor mentale kracht

    Lees interview
  • Lex voelt zich onoverwinnelijk na zijn herseninfarct

    Lees interview