Leestijd: 4 min

Makkelijk afvallen? 8 tips om mee te beginnen

4 januari 2021|Lifestyle

Wil je graag afvallen, maar wel op een gemakkelijke manier? Zonder ingewikkelde diëten en als monnik calorieën tellen? In dit artikel leggen we hoe je afvallen makkelijk maakt en delen we onze tips.

Afvallen in het kort

Afvallen is in de basis heel makkelijk: zorg dat je dagelijks minder calorieën eet dan dat je verbrandt. Een calorietekort creëren, noemen we dat ook wel. Dat doe je vooral door gezonder te eten, maar (meer) sporten helpt ook mee

Krijg je evenveel calorieën binnen als je verbrandt? Dan ben je in balans. Je komt niet aan en valt niet af. Eest bereken je je caloriebehoefte. Vervolgens maak je aanpassingen aan je voeding zodat je een calorietekort creëert. Door dit enkele weken vol te houden, val je vanzelf af. Makkelijk hè?

Hoe kan je snel en makkelijk afvallen?

Makkelijk en snel afvallen gaan niet goed samen. Om snel veel gewicht kwijt te raken moet je namelijk een groot calorietekort creëren. Daardoor heb je minder energie, loop je rond met honger en een futloos gevoel. Zie dat maar eens meerdere weken vol te houden! Niet zo makkelijk. 

Ons advies is om maximaal één kilo per week te verliezen. Dat staat gelijk aan 3.500 calorieën en komt dus neer op een calorietekort van 500 calorieën per dag.

Nr. 1 geteste Diet Shake

Orangefit® Diet is een complete maaltijdvervanger, hoog in eiwitten, bomvol vezels en zonder toegevoegde suikers. Als Nr. 1 getest door de Consumentenbond!

Bestel de Diet

Nieuw: Protein Bar!

Lekker voor onderweg, na je workout en standaard in de snackla. Orangefit Protein Bar legt de lat hoger dan ooit. Proef zelf maar!

Bestel Protein Bar

Fitter worden, afvallen of spiermassa opbouwen? 

Bestel 2 zakken Orangefit Protein of Orangefit Diet en we begeleiden je met voedingsadvies.

                    • Fitblogs

                      Speciaal voor jou

                      Lees onze blogposts en kom alles te weten over je nieuwe lifestyle en voeding

                      Bekijk alle blogs
                    • Tips gezonder eten

                      Hoe kan ik gezonder eten? (11 tips)

                      Lees verder
                    • Wat is een gezond vetpercentage?

                      Lees verder
                    • Stap 1

                      Wat moet je eten voor, tijdens en na het sporten?

                      Lees verder
                    • Kan je afvallen en spieren opbouwen tegelijkertijd?

                      Lees verder
                    • Bereken jouw caloriebehoefte met onze handige formule

                      Lees verder
                    • Hoe krijg je meer energie? Probeer deze 8 tips!

                      Lees verder
                    • Hoeveel eiwitten heb je dagelijks nodig?

                      Lees verder
                    • Snel afvallen? Kan, maar doe 't op de Orangefit manier

                      Lees verder
                    • 8 tips waarmee jij bijdraagt aan een beter milieu

                      Lees verder
                    • 11 tips tegen honger en eetbuien

                      Lees verder