Leestijd: 3 min

Dit is waarom rustdagen zo belangrijk zijn

19 augustus 2020|Training

Wanneer we een activiteit of sport hebben gevonden die we leuk vinden, ons beter laat voelen én er beter uit laat zien, kunnen we hier soms verslaafd aanraken. Het liefst doen we het dan iedere dag.

Onze hersenen denken vaak automatisch dat meer beter is, maar dit is natuurlijk niet altijd waar. We hebben ook rust nodig. Waarom rustdagen belangrijk zijn lees je in dit artikel.

Waarom hebben we rustdagen nodig?

Simpel gezegd: als je traint, is dit stress voor je lichaam en moet je lichaam hiervan herstellen.

Rustdagen zorgen ervoor dat je spieren, botten, zenuwen en weefsel kunnen ‘heropbouwen’. In combinatie met de juiste voeding en voldoende slaap, kan je lichaam zo sterker worden dan voorheen.

Geef je je lichaam geen rustdagen? Dan krijgt je lichaam niet genoeg tijd om te herstellen. Op het begin kun je hier weinig van merken, maar uiteindelijk raak je ‘uitgeblust’ en trapt je lichaam zelf op de rem.

Nr. 1 Protein van Europa

Boost je eiwitlevels of herstel je spieren na de workout met Orangefit Protein. De Nr. 1 plantaardige eiwitshake van Europa!

Ontdek de Protein

Het risico van niet genoeg rust nemen

Het lichaam herkent geen verschil tussen mentale of fysieke stress. Wanneer je lichaam overtraint is, dan is je lichaam overprikkelt (teveel stress) en kun je vervelende klachten krijgen.

Een aantal voorbeelden zijn (1,2):

  • Je bent constant vermoeid
  • Je komt moeilijk in slaap en slaapt slecht
  • Je bent snel prikkelbaar
  • Je spieren herstellen langzamer
  • Je krijgt last van depressieve gevoelens
  • Je weerstand is lager en je bent vaker ziek

Voorkomen is beter dan genezen

Hoewel overtraining op korte termijn meestal in dagen of weken kan worden verholpen, is overtraining op lange termijn een veel serieuzer probleem en duurt het een stuk langer om te herstellen. Namelijk weken tot maanden. (3)

Hoe verleidelijk het soms ook kan zijn om weer lekker te doen waar je zo’n goed gevoel van krijgt, plan voldoende rustdagen in. Op de lange termijn heb je hier veel meer plezier van.

Nieuw: Protein Bar!

Lekker voor onderweg, na je workout en standaard in de snackla. Orangefit Protein Bar legt de lat hoger dan ooit. Proef zelf maar!

Bestel Protein Bar

Fitter worden, afvallen of spiermassa opbouwen? 

Bestel 2 zakken Orangefit Protein of Orangefit Diet en we begeleiden je met voedingsadvies.

                    • Fitblogs

                      Speciaal voor jou

                      Lees onze blogposts en kom alles te weten over je nieuwe lifestyle en voeding

                      Bekijk alle blogs
                    • Tips gezonder eten

                      Hoe kan ik gezonder eten? (11 tips)

                      Lees verder
                    • Wat is een gezond vetpercentage?

                      Lees verder
                    • Stap 1

                      Wat moet je eten voor, tijdens en na het sporten?

                      Lees verder
                    • Kan je afvallen en spieren opbouwen tegelijkertijd?

                      Lees verder
                    • Bereken jouw caloriebehoefte met onze handige formule

                      Lees verder
                    • Hoe krijg je meer energie? Probeer deze 8 tips!

                      Lees verder
                    • Hoeveel eiwitten heb je dagelijks nodig?

                      Lees verder
                    • Snel afvallen? Kan, maar doe 't op de Orangefit manier

                      Lees verder
                    • 8 tips waarmee jij bijdraagt aan een beter milieu

                      Lees verder
                    • 11 tips tegen honger en eetbuien

                      Lees verder