Leestijd: 4 min

Invloed chronische stress op hormonen. En hoe op te lossen.

3 augustus 2020|Lifestyle

Chronische stress kan je hormoonhuishouding behoorlijk uit balans brengen. Met alle gevolgen van dien. Hoe zit dat en waar komt stress eigenlijk vandaan? We leggen het je allemaal uit.

Wat is chronische stress?

In spannende situaties ervaren we stress en komen de hormonen adrenaline en cortisol vrij (1). Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam, waarbij we tijdelijk extra alert en meer gefocust worden.

Iedereen maakt het zo nu en dan mee. Bij een belangrijke toets, een sollicitatiegesprek of bij een moeilijk gesprek waar je erg tegenop ziet. Na de stressvolle situatie neemt de spanning weer af en functioneren we snel weer als normaal. Dit noemen we ook wel gezonde stress.

Als de spanning te lang aan blijft houden, kan je lichaam niet herstellen. We spreken dan van ongezonde stress. Gevolgen zijn dat je slechter slaapt en je vermoeider en prikkelbaarder bent. Ongezonde stress doet zich voor in langdurige situaties van spanning of een opeenstapeling van stressvolle situaties. 

Wanneer je constant met spanning leeft, spreken we van chronische stress. De ongezonde stress houdt dan dusdanig lang aan dat een gevoel van stress je normale functioneren overneemt.

Nr. 1 Protein van Europa

Boost je eiwitlevels of herstel je spieren na de workout met Orangefit Protein. De Nr. 1 plantaardige eiwitshake van Europa!

Ontdek de Protein

Symptomen van chronische stress

Bij chronische stress geeft je lichaam signalen af dat er iets aan de hand is. Maar elk mens gaat anders om met stress. Hoe chronische stress tot uiting komt, kan dus van persoon tot persoon verschillen.

Toch ervaren de meeste mensen één of meerdere van onderstaande symptomen:

  • Hoofdpijn (2)
  • Acne (3)
  • Rugpijn (4)
  • Vermoeidheid (5)
  • Slapeloosheid (6)
  • Lager libido (7)
  • Constipatie (8)
  • Meer of minder eetlust (9)
  • Algeheel verminderd immuunsysteem (10)

Oorzaken van stress

Hoe stress veroorzaakt wordt, kan van persoon tot persoon verschillen. De één is vatbaarder voor stress dan de ander. Uit onderzoek blijkt dat de mate van stress die we als volwassene aankunnen, al wordt bepaald in onze babytijd (11). Het langdurig laten huilen van een baby maakt ze vatbaarder voor stress op latere leeftijd.

  • Over het algemeen wordt stress veroorzaakt door:
  • Spannende situaties
  • Te hoge druk
  • Negatieve ervaringen

Denk aan te lang te veel taken krijgen op je werk, problemen in de privésfeer, financiële problemen of vervelende ruzies.

Maar stress kan ook veroorzaakt worden door ongezonde voeding en te weinig slaap. Wanneer je bloedsuikerwaarden te laag zijn, wordt het stresshormoon cortisol vrijgegeven (12). En wanneer we slecht slapen zijn we vatbaarder voor negatieve emoties - een grote bron van stress (13). 

Nieuw: Protein Bar!

Lekker voor onderweg, na je workout en standaard in de snackla. Orangefit Protein Bar legt de lat hoger dan ooit. Proef zelf maar!

Bestel Protein Bar

Fitter worden, afvallen of spiermassa opbouwen?

Bestel 2 zakken Orangefit Protein of Orangefit Diet en we begeleiden je met voedingsadvies

  • Fitblogs

    Speciaal voor jou

    Lees onze blogposts en kom alles te weten over je nieuwe lifestyle en voeding

    Bekijk alle blogs
  • Tips gezonder eten

    Hoe kan ik gezonder eten? (11 tips)

    Lees verder
  • Wat is een gezond vetpercentage?

    Lees verder
  • Stap 1

    Wat moet je eten voor, tijdens en na het sporten?

    Lees verder
  • Kan je afvallen en spieren opbouwen tegelijkertijd?

    Lees verder
  • Bereken jouw caloriebehoefte met onze handige formule

    Lees verder
  • Hoe krijg je meer energie? Probeer deze 8 tips!

    Lees verder
  • Hoeveel eiwitten heb je dagelijks nodig?

    Lees verder
  • Snel afvallen? Kan, maar doe 't op de Orangefit manier

    Lees verder
  • 8 tips waarmee jij bijdraagt aan een beter milieu

    Lees verder
  • 11 tips tegen honger en eetbuien

    Lees verder