Leestijd: 4 min

6 tips om af te vallen die je niet worden verteld

10 april 2020|Lifestyle

Het internet staat inmiddels vol met advies en tips om af te vallen en er zijn de laatste jaren behoorlijk wat dieetboeken bijgekomen om mensen te helpen met afvallen.

Toch zijn er nog steeds denkfouten die heel veel mensen maken en ervoor zorgen dat ze vaak de mist in gaan en uiteindelijk weer vastlopen.

In dit artikel bespreken we daarom 6 tips die helpen met afvallen, maar die nog te weinig worden besproken.

1. Er bestaat geen goede en slechte voeding

De meeste mensen willen graag horen of iets goed of slecht is. Dit maakt het namelijk veel makkelijker om te bepalen of je iets “wel of niet mag eten”.

Het is echter een hele grote misvatting om te denken dat iets goed of slecht is als het gaat om voeding. Bepaalde voedingsmiddelen zijn zeker wel gezonder dan andere producten, maar af en toe iets nemen dat minder voedzaam is zal echt geen negatieve invloed hebben op je gewicht of je gezondheid.

Het is goed om voor jezelf een aantal regels op te stellen over wat je wel en niet wilt eten, maar dit hoeft niet altijd maar 100% gezond te zijn.

Het gaat uiteindelijk om je gehele voedingspatroon. Zolang je bewust bent van wat je neemt en controle hebt over wat je dagelijks eet, dan kun je best iets eten dat niet in het “gezonde rijtje” past.

Nr. 1 geteste Diet Shake

Orangefit® Diet is een complete maaltijdvervanger, hoog in eiwitten, bomvol vezels en zonder toegevoegde suikers. Als Nr. 1 getest door de Consumentenbond!

Bestel de Diet

2. Het is niet zwart-wit

Dit is een veel voorkomend probleem dat aansluit aan bij ons vorige punt. Wanneer je te streng bent voor jezelf en gaat denken in goed of fout, dan is de kans groot dat je vroeg of laat dingen gaat denken als: “het heeft allemaal geen zin” of “nu heb ik het toch al verpest”.

Onthoudt nogmaals dat een keertje “zondigen’ totaal geen impact heeft op het grote(re) plaatje. Geniet ervan en pak het de volgende dag weer op door de juiste keuzes te maken en deze kleine terugval gewoon te compenseren.

Het hoeft niet helemaal perfect. Wanneer je niet meer kunt genieten van iets lekkers of streeft naar het perfecte dieet, dan is de kans dat je terugvalt of opgeeft heel erg groot en wordt het tijd om even een stapje terug te nemen.

3. Je hoeft niet alles te veranderen

Eén van de grootste fouten die mensen maken is dat ze in één keer alles proberen te veranderen. Er zijn uiteraard altijd uitzonderingen, maar voor het overgrote deel van de mensen is het niet haalbaar om hun complete leefstijl in één keer om te gooien.

Maak daarom langzaam kleine aanpassingen in je dieet en je dagelijkse routine. Het zijn juist die kleine veranderingen die je kunt maken in je leven, die zorgen voor blijvende resultaten.

Hoe kleiner de aanpassing, hoe minder de weerstand en des groter de kans is dat je het daadwerkelijk kunt volhouden.

4. Als iets te mooi lijkt, dan is het waarschijnlijk zo

Of het nu gaat om dagen lang detoxen, exotische sapkuren of geweldige superfoods waarmee je vele kilo’s kunt kwijtraken in een hele korte tijd.

Wanneer iets te extreem klinkt of je eigenlijk diep van binnen het gevoel hebt dat het te mooi is om waar te zijn, dan is dit zeer waarschijnlijk het geval.

Hoe geweldig iets ook klinkt, trap niet in deze valkuil en bescherm jezelf tegen de illusie dat het eenvoudig is. Zo voorkom je dat je de motivatie kwijt raakt en jezelf uiteindelijk (weer) teleurstelt.

Nieuw: Protein Bar!

Lekker voor onderweg, na je workout en standaard in de snackla. Orangefit Protein Bar legt de lat hoger dan ooit. Proef zelf maar!

Bestel Protein Bar
  • Fitblogs

    Speciaal voor jou

    Lees onze blogposts en kom alles te weten over je nieuwe lifestyle en voeding

    Bekijk alle blogs
  • Tips gezonder eten

    Hoe kan ik gezonder eten? (11 tips)

    Lees verder
  • Wat is een gezond vetpercentage?

    Lees verder
  • Stap 1

    Wat moet je eten voor, tijdens en na het sporten?

    Lees verder
  • Kan je afvallen en spieren opbouwen tegelijkertijd?

    Lees verder
  • Bereken jouw caloriebehoefte met onze handige formule

    Lees verder
  • Hoe krijg je meer energie? Probeer deze 8 tips!

    Lees verder
  • Hoeveel eiwitten heb je dagelijks nodig?

    Lees verder
  • Snel afvallen? Kan, maar doe 't op de Orangefit manier

    Lees verder
  • 8 tips waarmee jij bijdraagt aan een beter milieu

    Lees verder
  • 11 tips tegen honger en eetbuien

    Lees verder