Wat mag je wel en niet eten met lactoseallergie?

7 augustus 2024|Voeding

Lactoseallergie – of eigenlijk lactose-intolerantie – kan je voedingskeuzes behoorlijk beperken. Melk en zuivelproducten zitten boordevol lactose, maar wist je dat deze suiker ook verborgen zit in tal van andere voedingsmiddelen? Toch betekent lactose-intolerantie niet dat je hoeft in te leveren op smaak of gezondheid. In deze blog ontdek je wat je wel en niet mag eten als je lactose-intolerant bent, met handige tips voor boodschappen doen en buiten de deur eten.

Wat is lactose-intolerantie en hoe herken je het?

Lactose-intolerantie is het onvermogen om lactose – een suiker die van nature in melk voorkomt – goed te verteren. Dit komt doordat je lichaam te weinig van het enzym lactase aanmaakt. (1) Wanneer lactose onverteerd in je darmen terechtkomt, kan dit leiden tot klachten zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn, diarree en winderigheid.

Het is belangrijk om te weten dat lactose-intolerantie anders is dan een koemelkeiwitallergie. Bij een koemelkeiwitallergie reageert je immuunsysteem op de eiwitten in melk, wat kan leiden tot ernstige allergische reacties.

Voor een duidelijker beeld van het verschil tussen deze twee, lees onze blog: Verschil koemelkeiwit en lactose

Lactosevrije eiwitshake

Boost je eiwitlevels of herstel je spieren na een workout met Orangefit Protein. De Nr. 1 plantaardige en lactosevrije eiwitshake van Europa!

Ontdek de Protein

Conclusie

Lactose-intolerantie hoeft je niet te beperken in je voedingskeuzes. Met de juiste kennis en lactosevrije alternatieven kan je nog steeds genieten van een gevarieerd en gezond dieet. Ontdek de mogelijkheden van lactosevrije voeding en ervaar hoe makkelijk het is om gezond te blijven eten zonder lactose.

Bronvermelding 

(1) Bahna, S. L. (2002). Cow’s milk allergy versus cow milk intolerance. Annals Of Allergy Asthma & Immunology, 89(6), 56–60. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12487206/

  • Fitblogs

    Speciaal voor jou

    Lees onze blogposts en kom alles te weten over je nieuwe lifestyle en voeding

    Bekijk alle blogs
  • Tips gezonder eten

    Hoe kan ik gezonder eten? (11 tips)

    Lees verder
  • Wat is een gezond vetpercentage?

    Lees verder
  • Stap 1

    Wat moet je eten voor, tijdens en na het sporten?

    Lees verder
  • Kan je afvallen en spieren opbouwen tegelijkertijd?

    Lees verder
  • Bereken jouw caloriebehoefte met onze handige formule

    Lees verder
  • Hoe krijg je meer energie? Probeer deze 8 tips!

    Lees verder
  • Hoeveel eiwitten heb je dagelijks nodig?

    Lees verder
  • Snel afvallen? Kan, maar doe 't op de Orangefit manier

    Lees verder
  • 11 tips tegen honger en eetbuien

    Lees verder