Leestijd: 4 min

Hoeveel moet je bereiden voor 250 gram groente per dag?

18 april 2019|Voeding

Het eten van groente is enorm goed voor je lichaam. Groentes bevatten namelijk veel vitamines, mineralen en andere nuttige voedingsstoffen die bijdragen aan een gezond en fit lijf, zoals antioxidanten en vezels.

Volgens de richtlijnen zouden we ten minste 250 gram bereide groente per dag moeten eten. Wij zien je natuurlijk liever 250 tot 500 gram bereide groente per dag eten, maar laten we voor nu uit gaan van wat je dagelijks minimaal zou moeten eten aan bereide groente: Hoeveel ongekookte groente heb je daarvoor nodig? 

Wanneer je groente gaat klaar maken worden de porties vaak kleiner (bijvoorbeeld bij het bereiden van spinazie of andijvie) en ook bij het schoonmaken van groente gaat een deel ervan verloren.

In dit artikel geven we daarom een overzicht van de hoeveelheid groente die je nodig hebt om ervoor te zorgen dat je dagelijks voldoende groente binnen krijgt.

Green juice op z'n best

Je dagelijkse vitaminebehoefte halen is geen uitdaging meer. Met onze green juice krijg je 24 verschillende soorten groenten en fruit binnen.

Ontdek de Greens

Hoeveel moet je bereiden voor 250 gram groente per dag?

  • Andijvie: 370-450g
  • Asperges (groen): 300g
  • Asperges (wit): 325-375g
  • Aubergine: 250-325g
  • Bleekselderij: 375-450g
  • Bloemkool: 325-375g
  • Boerenkool: 500-575g
  • Bospeen: 250-325g
  • Broccoli: 325-375g
  • Chinese kool: 375-450g
  • Courgette: 250-325g
  • Groene kool: 325-375g
  • Knolselderij: 325-375g
  • Koolraap: 325g
  • Kousenband: 250-325g
  • Maïs: 325-375g
  • Paksoi: 375-450g
  • Pastinaak: 300g
  • Peultjes: 250-325g
  • Postelein: 450-500g
  • Prei: 450-500g
  • Rabarber: 500g
  • Radicchio: 325-375g
  • Rode biet (rauw): 325g
  • Rode kool: 250-325g
  • Savooiekool: 325-375g
  • Schorseneren: 325-375g
  • Snijbiet: 375g
  • Snijbonen: 250g
  • Sperziebonen: 275g
  • Spinazie: 450-500g
  • Spitskool: 325-375g
  • Spruiten: 275-325g
  • Sugarsnaps: 250g
  • Venkel: 325-375g
  • Witlof: 325-375g
  • Witte kool: 250-325g
  • Waspeen: 250-325g
  • Zuurkool: 250-325 g

Nieuw: Protein Bar!

Lekker voor onderweg, na je workout en standaard in de snackla. Orangefit Protein Bar legt de lat hoger dan ooit. Proef zelf maar!

Bestel Protein Bar

Fitter worden, afvallen of spiermassa opbouwen?

Bestel 2 zakken Orangefit Protein of Orangefit Diet en we begeleiden je met voedingsadvies

  • Fitblogs

    Speciaal voor jou

    Lees onze blogposts en kom alles te weten over je nieuwe lifestyle en voeding

    Bekijk alle blogs
  • Tips gezonder eten

    Hoe kan ik gezonder eten? (11 tips)

    Lees verder
  • Wat is een gezond vetpercentage?

    Lees verder
  • Stap 1

    Wat moet je eten voor, tijdens en na het sporten?

    Lees verder
  • Kan je afvallen en spieren opbouwen tegelijkertijd?

    Lees verder
  • Bereken jouw caloriebehoefte met onze handige formule

    Lees verder
  • Hoe krijg je meer energie? Probeer deze 8 tips!

    Lees verder
  • Hoeveel eiwitten heb je dagelijks nodig?

    Lees verder
  • Snel afvallen? Kan, maar doe 't op de Orangefit manier

    Lees verder
  • 8 tips waarmee jij bijdraagt aan een beter milieu

    Lees verder
  • 11 tips tegen honger en eetbuien

    Lees verder