Leestijd: 5 min

Hoe raak ik mijn vakantiekilo’s weer kwijt?

27 augustus 2024|Lifestyle

Bijna elke vakantieganger komt na de vakantie thuis met dezelfde souvenirs: een sleutelhanger, een fles lokale wijn én wat extra kilo's op de heupen. Al dat luieren en cocktails drinken zijn grote maar niet de enige oorzaken van je vakantiekilo’s.

Hieronder leggen we uit waar de extra kilootjes vandaan komen en geven we tips waarmee ze net zo snel weer weg zijn als dat ze eraan kwamen.

1. Je houdt meer vocht vast

Je lichaam bestaat voor 55 tot 60% uit water. Je vochthuishouding heeft dus een hele grote invloed op je lichaamsgewicht. Zeker wanneer je op vakantie gaat naar een warm land zal je lichaam door de hogere temperatuur meer vocht vast houden. Dit is de belangrijkste reden waarom je aankomt tijdens je vakantie. (1)

2. Je eet minder groenten en fruit

Natrium (zout) en kalium (wat veel in fruit en groenten zit) reguleren onder andere de vochtbalans in je lichaam. Omdat je op vakantie (waarschijnlijk) minder groenten en fruit eet, krijg je minder kalium binnen waardoor je lichaam minder vocht verliest. (2)

3. Je eet meer zout

Eten in restaurants en fast food worden vaak bereid met meer zout dan je thuis gebruikt. En meer zout = meer vocht vasthouden.

Nr. 1 geteste Diet Shake

Orangefit® Diet is een complete maaltijdvervanger, hoog in eiwitten, bomvol vezels en zonder toegevoegde suikers. Als Nr. 1 getest door de Consumentenbond!

Bestel de Diet

Orangefit Protein Bar

Lekker voor onderweg, na je workout en standaard in de snackla. Orangefit Protein Bar legt de lat hoger dan ooit. Proef zelf maar!

Bestel Protein Bar

Hulp nodig bij afvallen?

Proteïneshakes of eiwit limonade kunnen je helpen bij het afvallen, en eiwitrijke dieetshakes zijn nog beter. Toch blijft de beste tip voor afvallen het aanpassen van je levensstijl. Ook hier helpen we je graag bij. Bestel nu 't Afslankpakket en ontvang gratis voedingsadvies op maat en veel tips over gezonde voeding en een gezonde levensstijl!

  • Inspiratie

    Videos: On The Spot

    Echte verhalen van Orangefitters die vertellen hoe ze hun levensstijl hebben veranderd.

  • Gringa viel in totaal 72kg af

    Lees interview
  • Roué (50) voelt zich fitter dan ooit

    Lees interview
  • Priscilla verruilde hongerdiëten voor zelfliefde

    Lees interview
  • Sharvan viel 26 kilo af binnen een jaar

    Lees interview
  • Kya sport voor mentale kracht

    Lees interview
  • Lex voelt zich onoverwinnelijk na zijn herseninfarct

    Lees interview