Leestijd: 3 min

Is het slecht om je ontbijt over te slaan?

14 januari 2022|Lifestyle

Compleet ontbijt in 'n shake

Onze Hero is je held tijdens de ochtendspits in huis. Water erbij, even shaken en klaar ben je!

Ontdek de Hero

Waarom het niet uitmaakt of je wel of niet ontbijt

Je lichaam gebruikt de hele dag door energie. Deze energie kan komen uit een maaltijd die je zojuist gegeten hebt (bijv. je ontbijt) of uit opgeslagen energie uit een eerdere maaltijd (bijv. je diner van de avond ervoor). Het is dus niet noodzakelijk om te ontbijten, omdat je lichaam in principe altijd over voldoende energie beschikt.

Om aan te komen of af te vallen moet je lichaam meer of minder energie binnen krijgen dan het verbruikt. Dit noemen we de energiebalans en wordt bepaald door je totale energie inname per dag/week.

Hoe vaak je eet of wanneer je eet (wel of geen ontbijt) maakt hierbij niets uit. Waar het uiteindelijk om gaat is je totale calorie-inname.

Als jouw lichaam over een gehele dag (of langere periode) meer energie binnen krijgt dan het verbruikt, dan zal je aankomen. Zo simpel is het.

Waarom je wel zou moeten ontbijten

Er zijn mensen die ’s morgens veel honger hebben en behoefte hebben aan energie. Dagelijks goed ontbijten geeft die energie, zorgt voor regelmaat en kan met name voorkomen dat je later op de dag naar "verkeerde (calorierijke) dingen" grijpt.

Heb je in de ochtend altijd honger of merk jij dat je in de loop van de ochtend meer trek hebt? Dan kan het voor jou beter zijn om je dag te beginnen met een stevig ontbijt. Heb je echter totaal geen trek, dan is het dus geen probleem om je ontbijt uit te stellen en op een later tijdstip te eten.

Conclusie

Ontbijten is minder belangrijk dan veel mensen denken. Dat je iedere dag zou moeten beginnen met een goed ontbijt is deels een mythe.

Wel of niet ontbijten maakt weinig uit voor je gezondheid en het één is dan ook niet beter of slechter dan het ander.

Voor veel mensen is het goed om 's ochtends goed te ontbijten, maar je wordt niet automatisch zwaarder als je niet ontbijt en je hoeft ook echt niet je motor ‘s ochtends "aan te zetten" om te kunnen functioneren.

Of je nu wel of niet ontbijt hangt, net als hoe vaak je eet, helemaal af van jouw doelstelling en jouw persoonlijke voorkeur.

Luister naar je lichaam. Heb je ’s ochtends honger en hou je ervan om te ontbijten? Ga je gang. Krijg jij echter geen hap door je keel na het opstaan, dan hoef je echt niet met tegenzin een ontbijt weg te werken.

Fitter worden, afvallen of spiermassa opbouwen?

Bestel 2 zakken Orangefit Protein of Orangefit Diet en we begeleiden je met voedingsadvies

  • Fitblogs

    Speciaal voor jou

    Lees onze blogposts en kom alles te weten over je nieuwe lifestyle en voeding

    Bekijk alle blogs
  • Tips gezonder eten

    Hoe kan ik gezonder eten? (11 tips)

    Lees verder
  • Wat is een gezond vetpercentage?

    Lees verder
  • Stap 1

    Wat moet je eten voor, tijdens en na het sporten?

    Lees verder
  • Kan je afvallen en spieren opbouwen tegelijkertijd?

    Lees verder
  • Bereken jouw caloriebehoefte met onze handige formule

    Lees verder
  • Hoe krijg je meer energie? Probeer deze 8 tips!

    Lees verder
  • Hoeveel eiwitten heb je dagelijks nodig?

    Lees verder
  • Snel afvallen? Kan, maar doe 't op de Orangefit manier

    Lees verder
  • 8 tips waarmee jij bijdraagt aan een beter milieu

    Lees verder
  • 11 tips tegen honger en eetbuien

    Lees verder