Leestijd: 5 min

Waarom vezels afvallen makkelijker maken

Voeding
|Voeding

Iedereen heeft het over eiwitten als je wilt afvallen. Terecht. Maar er is nog een stille kracht die minstens zo belangrijk is: vezels. Eiwitten zijn belangrijk. Vezels maken het makkelijker. In deze blog lees je waarom.

Wat zijn vezels?

Vezels zijn plantaardige koolhydraten die je lichaam niet volledig verteert. Ze leveren weinig calorieën, maar hebben veel invloed op hoe verzadigd je je voelt en hoe je spijsvertering werkt. Sommige vezels nemen vocht op en zorgen dat je langer vol zit. Andere zorgen voor volume en ondersteunen je stoelgang. Beide helpen je lichaam beter functioneren.

Waarom zijn vezels zo belangrijk bij afvallen?

1. Je zit langer vol
Vezels nemen vocht op en zorgen voor extra volume in je maag. Daardoor voel je je sneller verzadigd en blijft dat gevoel langer hangen. Minder honger betekent minder snaaien. En minder snaaien betekent makkelijker in een calorietekort blijven.

2. Stabielere bloedsuiker
Vezels vertragen de opname van koolhydraten. Daardoor schiet je bloedsuiker minder snel omhoog en voorkom je energiedips. Minder pieken en dalen = minder trek.

3. De combinatie met eiwitten is goud
Eiwitten helpen je spiermassa behouden tijdens het afvallen. Vezels helpen je het volhouden.

Combineer je eiwitrijke voeding met voldoende vezels, dan krijg je:

  • Meer verzadiging
  • Minder snackmomenten
  • Betere controle over je calorie-inname

Dat is precies wat je wilt als je duurzaam wilt afvallen.

Vezels zijn ook belangrijk voor je gezondheid

Vezels helpen je niet alleen bij afvallen. Ze zijn een basis voor een gezond lichaam. Ze voeden je darmbacteriën en ondersteunen daarmee je spijsvertering. Een gezonde darm speelt een grote rol in je weerstand, energie en hoe je je voelt. Daarnaast dragen voldoende vezels bij aan een gezond cholesterolgehalte en ondersteunen ze je hartgezondheid op de lange termijn. Het gaat dus niet alleen om minder kilo’s. Het gaat om een lichaam dat goed functioneert, nu en later.

Hoeveel vezels zitten er in Orangefit producten?

Bij Orangefit kijken we bij productontwikkeling niet alleen naar eiwitten, maar naar het totaalplaatje. Verzadiging, voedingswaarde en samenstelling moeten kloppen. Zeker als een product bedoeld is om je te ondersteunen tijdens het afvallen.

Daarom bevatten onze producten bewust ook vezels.

Zo helpen we je niet alleen aan voldoende eiwitten, maar ook aan een vezelinname die je ondersteunt bij verzadiging en balans. Zonder dat je daar zelf ingewikkeld over hoeft te doen.

Voorbeeld dagmenu: zo haal je 25 tot 30 gram vezels

Ontbijt
Orangefit Diet of Overnight Oats
± 8-10 gram vezels

Tussendoor
Appel
± 3 gram vezels

Lunch
Volkoren wrap met hummus en veel groenten
± 8 gram vezels

Snack
Handje amandelen
± 3 gram vezels

Diner
Zilvervliesrijst met broccoli en vlees, vis of een vleesvervanger
± 5 tot 6 gram vezels

Extra
Orangefit Greens
± 5 gram vezels
 
Totaal: ± 31 gram vezels

Populair

Shop de bestsellers

Of bekijk alles