Leestijd: 2 min
Wat is glucomannan en hoe helpt het bij afvallen?
Je komt het steeds vaker tegen: glucomannan. Maar wat is het eigenlijk? En waarom wordt deze vezel zo vaak genoemd als het gaat om verzadiging en afvallen? Veel mensen gebruiken glucomannan juist omdat het kan helpen om minder trek te ervaren gedurende de dag. In deze blog leggen we het simpel voor je uit.
Wat is glucomannan?
Glucomannan is een oplosbare vezel die wordt gewonnen uit de konjacwortel, een plant die van nature voorkomt in Azië. Het bijzondere aan deze vezel is dat hij extreem veel vocht kan opnemen. Wanneer je glucomannan mengt met water, ontstaat er een gelachtige structuur, en juist dat maakt het zo interessant.
Hoe werkt glucomannan in je lichaam?
Wanneer je glucomannan inneemt en voldoende water drinkt, neemt de vezel vocht op en zet hij uit in je maag. Daardoor ontstaat er meer volume. Het effect hiervan is dat je sneller een vol gevoel ervaart en dat dit gevoel langer aanhoudt.
Waarom helpt glucomannan bij afvallen?
Afvallen draait in de basis om minder calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt. Maar dat is lastig als je constant trek hebt. Glucomannan kan helpen om dat makkelijker te maken. Het is de enige vezel met een officieel goedgekeurde gezondheidsclaim voor gewichtsverlies, mits je het gebruikt binnen een energiebeperkt dieet. Doordat glucomannan veel vocht opneemt en uitzet in je maag, helpt het je om sneller vol te zitten en minder snel te eten.
Wanneer werkt glucomannan het beste?
Glucomannan werkt het best wanneer je het gebruikt als onderdeel van een gebalanceerd voedingspatroon. Je kan het bijvoorbeeld nemen vóór een maaltijd of op momenten waarop je vaak trek hebt. Belangrijk is dat je het altijd met voldoende water inneemt, zodat de vezel goed kan uitzetten.
Is glucomannan hetzelfde als andere vezels?
Er zijn veel verschillende soorten vezels en die hebben niet allemaal hetzelfde effect in je lichaam. Sommige vezels ondersteunen vooral je spijsvertering, terwijl andere meer invloed hebben op verzadiging. Glucomannan staat vooral bekend om dat laatste.
Waarom combineren met andere vezels?
Hoewel glucomannan op zichzelf al interessant is, werkt het vaak nog beter in combinatie met andere vezels. Door verschillende vezels te combineren, krijg je een breder effect. Dat is ook waarom Orangefit® Vezels niet alleen glucomannan bevat, maar ook psyllium. Samen zorgen ze voor een combinatie die zowel ondersteunt bij verzadiging als bij je dagelijkse vezelinname.
De basis blijft voeding
Het blijft belangrijk om voldoende vezels uit je voeding te halen, zoals uit groente, fruit, volkoren producten en peulvruchten. Glucomannan is geen vervanging van voeding, maar een slimme aanvulling die je kan helpen met behalen van je doelen/
Waar het op neerkomt
Glucomannan is een vezel die veel vocht opneemt en uitzet in je maag. Daardoor zorgt het voor een voller gevoel, waardoor het makkelijker wordt om minder te eten en je voedingspatroon vol te houden. In combinatie met andere vezels kan het een praktische manier zijn om je dagelijkse vezelinname te ondersteunen.
