Eiwitshakes

Eiwitten zijn de belangrijkste bouwstenen van ons lichaam. Voor een goede gezondheid en fitte lifestyle is het daarom essentieel om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen. Een eiwitshake, zoals Fit Green Protein , is een makkelijk en gezond hulpmiddel om aan je dagelijkse eiwitbehoefte te komen.

De functie van eiwitten

De functies die eiwitten vervullen zijn oneindig. Eiwitten zijn betrokken bij heel veel regelprocessen in het lichaam. De bekendste functies van eiwitten zijn het bevorderen van spierherstel, spieropbouw en het ondersteunen van gewichtsverlies bij het afvallen.

Hoeveel eiwitten

Hoeveel eiwitten je nodig hebt verschilt per persoon. Een goede richtlijn die je kunt aanhouden is om per dag tussen de 1.0 gram en 1.8 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht te eten. Een goede eiwitshake geeft je ongeveer 25 gram eiwitten per schepje en helpt je dus goed op weg om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen.

Plantaardige eiwitten vs dierlijke eiwitten

Er bestaan plantaardige eiwitten en dierlijke eiwitten. Uit onderzoek is gebleken dat een plantaardig eiwitshake net zo goed is als een dierlijke eiwitshake, ook wel bekend als whey. Plantaardige eiwitten worden meestal gemaakt erwten- of rijsteiwit en zijn lactosevrij. Dierlijke eiwitten worden gemaakt van melk en bevatten lactose. Omdat een plantaardige eiwitshake vrij is van lactose heb je hiermee geen last van een opgeblazen gevoel, een slechte huid, onrustige darmen of andere ongemakken. eiwitten worden gemaakt van melk.

Wanneer een eiwitshake drinken

Veel mensen drinken na het trainen een eiwitshake om sneller te herstellen en om spieren op te bouwen. Echter is uit onderzoek gebleken dat het voor de eiwitsynthese (de opbouw van eiwitten in het lichaam) niet erg belangrijk is of je voor of na je training je eiwitten neemt. Wat het belangrijkste is, is dat je eiwitinname gedurende de dag voldoende is. Ook is het aan te bevelen om ongeveer 3 tot 4 uur rondom je training voldoende volwaardige eiwitten te eten, omdat dit positieve voordelen levert voor spierherstel en –opbouw.

Natuurlijke eiwitten

Een trend die steeds duidelijke zichtbaar wordt, is dat mensen liever een natuurlijke eiwitshake drinken. Een natuurlijke eiwitshake bevat geen kunstmatige zoet- en smaakstoffen.

Maaltijdshakes

Mensen die aan een fit lichaam werken en eiwitten gebruiken zijn bewust met hun gezondheid bezig. Omdat we steeds minder tijd hebben, maar wel verantwoord en gezond willen blijven eten, zie je de populariteit van maaltijdshakes toenemen. Een goede maaltijdshake bevat hoogwaardige ingrediënten en alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Bij Orangefit hebben we twee van zulke maaltijdshakes ontwikkeld. Met onze krijg je eiwitten, koolhydraten, vetten, vezels, vetten en alle vitaminen en mineralen binnen. Ideaal voor als je weinig tijd hebt maar wel goed voor je lichaam wilt zorgen.