Leestijd: 3 min
Pre-workout:het kan wél verantwoord
Een pre-workout is niet persé slecht. Het kan nuttig en verantwoord zijn, als ‘ie op de juiste manier en in bepaalde situaties wordt gebruikt. Wij zetten op een rij wanneer een pre-workout wél een goed idee is, en waar je op moet letten.
De Dopingautoriteit waarschuwde onlangs voor de gevaren van pre-workouts. Het was volop in de media. Terecht, want de meeste poeders zitten vol met rotzooi. Eerder wezen wij in deze blogpost ook al op de nadelen: Is pre-workout goed of slecht?
Waarom besloten wij dan toch onze eigen pre-workout variant te lanceren? Precies om deze redenen: jullie vroegen massaal om een verantwoorde pre-workout en zo’n gezonder alternatief was er nog niet.
Onze nieuwe Pre-workout is dan ook ontwikkeld door Orangefitters en bevat nul toevoegingen en niet meer cafeïne dan je lichaam prettig vindt.
In deze situaties kan een pre-workout goed van pas komen:
- Energie en Focus Boost: de cafeïne kan je energieniveau helpen verhogen en de concentratie helpen verbeteren. Dit kan vooral welkom zijn als je geen zin hebt of als je een extra boost nodig hebt voor een training.
Let op: heel veel pre-workouts bevatten meer cafeïne dan nodig. Je leent dan als het ware de energie, maar je betaalt ‘t altijd terug. Het gevolg: een dikke crash, of slechte slaapkwaliteit. Uitvoerig testen leerde ons dat 160 mg de ideale dosering is. Onze pre-workout bevat dan ook niet meer en niet minder cafeïne!
- Verbeterde prestaties: Van bepaalde ingrediënten in pre-workout shakes, zoals beta-alanine, is aangetoond dat ze de prestaties verbeteren tijdens zware oefeningen zoals gewichtheffen of sprinten. Ideaal voor kracht, vermogen en uithoudingsvermogen. Wij blijven weg van onveilige, verboden stoffen als DMAA (dimethylamylamine) en laten ook creatine achterwege. Onze pre-workout bevat verantwoorde en gebalanceerde doseringen van 1,5 mg beta-analine en 3,25 gram citruline.
Belangrijk: neem de volgende tips ter harte, dan weet je zeker dat de pre-workout van jouw keuze verantwoord en nuttig is.
- Kies kwaliteitsproducten: Zoek naar pre-workout drinks van gerenommeerde merken die transparant zijn over hun ingrediënten en productieproces. Hier kan je bijvoorbeeld zien wat er precies in onze Pre-Workout zit. Wij ontwikkelden het product samen met onze community.
- Controleer de ingrediënten en de dosering: Vermijd drinks die buitensporige doseringen stimulerende of potentieel schadelijke stoffen bevatten zoals dimethylamylamine, sucralose en aspartaam.
- Houd rekening met je individuele behoeften, fitnessdoelen en gevoeligheden. Pas de dosering aan op basis van jouw tolerantie en eventuele specifieke dieetvoorschriften of allergieën. 80mg cafeïne staat gelijk aan één kop koffie. Weet je van jezelf dat je begint te stuiteren na meer dan één kop koffie? Let hier dan ook op als je een pre-workout gebruikt.
- Gebruik een pre-workout niet iedere training. Je wilt niet afhankelijk van een pre-workout zijn om hard te kunnen trainen. Gebruik hem bijvoorbeeld 1x per week, op de dag dat je het maximale uit jezelf wilt halen of even geen zin hebt om naar de gym te gaan.
Waar het op neerkomt
Als je graag een pre-workout gebruikt, zorg dan dat je een verantwoorde variant gebruikt, zoals onze Pre-Workout. Zo minimaliseer je de kans op nadelige effecten en heb je profijt van de voordelen van het hulpmiddel, zonder dat het je gezondheid schaadt.
