Je kunt FIT Green Protein uiteraard drinken als een losse eiwitshake, maar je kunt het ook prima gebruiken als natuurlijke eiwitbasis in bijvoorbeeld smoothies en maaltijdvervangers. Hieronder hebben wij 6 recepten voor je bedacht om snel en gemakkelijk een gezonde, complete maaltijdvervanger vol met eiwitten, koolhydraten en goede vetten te maken. Deze 6 variaties zijn onderverdeeld in:
  • Ontbijt / Post-workout
  • Lunch
  • Avondsnack(s)
Mix alle ingrediënten in een blender en enjoy! maaltijdvervanger-ontbijt-post-workout

Ontbijt / Post-workout

Deze shakes bevatten meer koolhydraten voor meer energie en voldoende eiwitten voor herstel. Ideaal als start van je dag of een perfecte aanvulling na het trainen. 1. Coconut  & Mango Boost Ingrediënten
  • 1 scoop FIT Green Protein vanille
  • 250 ml kokosdrink
  • 1 medium banaan
  • 100 gr bevroren mango stukjes
  • 25 gr havermout
  • 1 el chiazaad
  • 1/4 tl kardemompoeder (optioneel)
  • voeg eventueel wat extra water toe om de dikte te bepalen
Voedingswaarde
  • 562 kcal
  • 34 gram eiwit
  • 77 gram koolhydraten
  • 13 gram vet
2. Banana & Berry Bliss Ingrediënten
  • 1 scoop FIT Green Protein chocola
  • 250 ml amandelmelk
  • 1 medium banaan
  • 100 gr bevroren blauwe bessen
  • 25 gr havermout
  • 15 gr (natuurlijke) pindakaas
  • 1/2 tl kaneel (optioneel)
  • voeg eventueel wat extra water toe om de dikte te bepalen
Voedingswaarde
  • 562 kcal
  • 36 gram eiwit
  • 71 gram koolhydraten
  • 15 gram vet
maaltijdvervanger-lunch

Lunch

Een mix van groente en fruit is de ideale (lunch)maaltijd. Deze smoothies zitten boordevol antioxidanten, vezels, vitamines en mineralen die je bloedsuiker onder controle houden en rijk aan eiwitten die ervoor zorgen dat je langer verzadigd bent. 3. Green Pineapple Protein Ingrediënten
  • 1 scoop FIT Green Protein vanille
  • 250 ml kokoswater
  • 100 gr ananas (vers of bevroren)
  • 1 cup boerenkool/andijvie
  • 2 el hennepzaad
  • 1 tl spirulinapoeder (optioneel)
  • voeg eventueel wat extra water of ijs toe om de dikte te bepalen
Voedingswaarde
  • 445 kcal
  • 36 gram eiwit
  • 42 gram koolhydraten
  • 15 gram vet
4. Chocolate Strawberry Mint Ingrediënten
  • 1 scoop FIT Green Protein chocola
  • 250 ml amandelmelk
  • 100 gram bevroren aardbeien
  • 2 cups bladspinazie
  • 1/2 avocado
  • 1/4 cup verse munt
  • 1 el cacaopoeder
  • beetje honing of agavesiroop (optioneel)
  • voeg eventueel wat extra water of ijs toe om de dikte te bepalen
Voedingswaarde
  • 455 kcal
  • 32 gram eiwit
  • 38 gram koolhydraten
  • 19 gram vet
maaltijdvervanger-avondsnacks

Avondsnacks

Als je lichaam in rust is, en zeker als je slaapt, heeft het voldoende voedingsstoffen nodig voor opbouw en herstel. Deze yoghurt-smoothies bevatten daarom langzaam opneembare eiwitten, voldoende vetten en wat minder koolhydraten. Ideaal dus als gezond dessert, late snack of eiwitrijke (herstel)maaltijd voor het slapen gaan! 5. Cherry & Almond Dream Ingrediënten
  • 1 scoop FIT Green Protein vanille/chocola
  • 250 ml soja-yoghurt
  • 150 gr bevroren kersen
  • 30 gr amandelpasta
  • 200 ml water
  • voeg eventueel wat extra water of ijs toe om de dikte te bepalen
Voedingswaarde
  • 472 kcal
  • 21 gram koolhydraten
  • 41 gram eiwit
  • 25 gram vet
6. Vanilla & Hazelnut Cream Ingrediënten
  • 1 scoop FIT Green Protein vanille/chocola
  • 250 ml skyr of griekse yoghurt 0%
  • 30 gr notenpasta
  • 15 ml hazelnootsiroop
  • 1 cup ijsblokjes
  • voeg eventueel wat extra water of ijs toe om de dikte te bepalen
Voedingswaarde
  • 485 kcal
  • 59 gram eiwit
  • 27 gram koolhydraten
  • 16 gram vet